Sağlık ve Fitness

Yaz günleri kilo verme tüyoları

Baharı fırsat bilip yaza formda girin Hareketsiz yaşamla bilinçsiz beslenmenin bizlere armağanı olan fazla kilolardan kurtulmak sağlıklı olmak adına alınacak önlemlerin başında yer alır. Günümüzde çok sayıda insanı etkileyen diyabet, kalp damar hastalıkları ve eklem rahatsızlıklarının oluşmasında obezitenin tetikleyici olduğu bilinir. Bundan dolayı bir an önce acil önlemler paketini uygulayıp, genelde oturmaktan ve hareketsizlikten ileri […]

Geçmişte edinilen tecrübeler ve genetik yatkınlık

  Doğduğunuzdan şu ana kadar geçen sürede sizi etkileyen olaylar ve tecrübeler, yetiştirilme tarzınız şu anki duygu ve düşüncelerinizde ve olaylara verdiğiniz tepkilerde önemli rol oynar. Ebeveyninizin dünyayı aşın derecede korkunç göstermesi,her şeye karşı evhamlı ve güvensiz yaklaşması ve gereksiz koruyucu tutumları bugünde sizin insanlara ve olaylara karşı karamsar ve evhamlı olmanıza neden olur. Depresyon […]

Depresyon yoğunluğunu nasıl anlarsınız?

depresyon testi

Depresyon belirtilerini ve yoğunluğunu ölçmekte kullanılan 9 sorudan oluşan bir test uygulaması. Testden çıkan sonuca göre kesin olarak depresyon teşhisi koymak doğru değildir. Kesin teşhis uzman bir psikolog ya da psikiyatrist tarafından konulmalıdır. Test belirtilerin yoğunluğunu hesaplayarak durumunuz hakkında fikir vermektedir. Sorular: Geçtiğimiz iki hafta boyunca aşağıdaki belirtileri ne kadar sıklıkla yaşadınız?   1-  Yapılan […]

Depresyon geçirdiğimizin belirtileri nelerdir?

1.Depresyonu belirtileri ve teşhisi   Aşağıdaki belirtilerin bazılarına sahipseniz depresyon geçiriyor olabilirsiniz: Depresyon geçiren kişilerin hissettikleri: Hayatın yaşamaya değer olmadığı düşüncesi. Ne yapsam mutlu olamıyorum. Kimseyi memnun Ben önemsiz ve değersiz biriyim. Hiç kimse beni beğenmiyor. Gelecek benim için çok karanlık. Kendimi bitmiş ve tükenmiş hissediyorum. Her şey üzerime geliyor. Yorgunluk ve uykusuzluk Çok uyumak […]

Panik ve Ankisyate ataklarını durdurma

Panik nöbetlerinden nasıl kurtulabilirsiniz? Kabul et, rahatla ve geçmesini bekle   Panik atak ve anksiyate nöbetlerinin ne zaman ortaya çıkacağını kestirmek güçtür. Ataklar beklediğiniz anda değil de beklemediğiniz anlarda da ortaya çıkabilir. Yüzleşmekten korktuğunuz geçmiş tecrübeler, travmalar çeşitli uyaranların etkisiyle daha sonra da ortaya çıkabilirler. Ruh halinize göre ara sıra tekrarlama ihtimali vardır. Yaşanılmış tecrübeler […]

İnsanların yaşı üzerine

  Yaş denilince insanın aklına, doğduğu zamandan bulunduğu ana kadarki geçirdiği yıl ve gün sayısı olan takvim yaşı akla gelir. Kişiler yaşa göre kategorize edilirken, çocuk, yetişkin, yaşlı gibi ifadeler kullanılır. 18 yaşından küçükler yetişkin sayılmaz ve bazı haklardan mahrum kalırlar. 20 yaşındaki bir insanın genç, biraz daha olgun ve yetişkin olduğu kabul edilir. Bazen […]

Kendi kendine hipnoz ve görselleştirme meditasyonu

  Kendi kendine hipnoz nasıl yapılır? Bilinçaltınızı etkileyip, olumsuz deneyimlerle olumlu olanları yer değiştirerek kötü duygulardan kurtulabilirsiniz.   – Kendinizi huzurlu hissedeceğiniz ve dikkatinizin dağılmasına engel olacak bir mekân seçin. Açık havada ya da bir göl kenarında olabilir.   – Oradaki sessizliği ve huzuru içinizde hissetme çalışın.   – Gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın. […]

Fit bir vücuda sahip olup incelmenin yolları

Göbek ve bel çevresi Bel bölgenizin incelmesi çoğumuz için sevdiğimiz giysileri rahatlıkla ve güvenle giymek, rahat huzurlu bir şekilde  dolaşmak ve istediğimiz mayoyu keyifle giymek anlamına gelir. Bunlar sadece imajımızı etkileyen faktörler. Sağlığımız için olan etkilerini bizim için daha önemlidir. Bel çevresindeki yağların artması, kalp rahatsızlıkları, şeker hastalığı risklerinin artmasına ve  kronik inflamasyona neden olur. […]