Sağlık ve Fitness

Grip ve boğaz enfeksiyonlarından korunma

Soğuk ve kirli hava, solunum yolu hastalıklarına davetiye çıkararak grip, nezle, farenjit, boğaz iltihabı şeklindeki hastalıkların sık görülmesine neden olmaktadır. Özellikle bağışıklık sistemimizin zayıf olması virüs ve bakterilerin bulaşma ihtimali artırmaktadır. Diğer insanlardan, hava yoluyla hatta toklaşmayla rahatlıkla bulaşırlar. Toplu olarak bulunulan havasız ortamlar, toplu taşım araçları, sınıflar, avm ler, bulaşıcı hastalıklara yakalanma ihtimalini artırır. […]

Eklem ağrıları ve romatizmaya iyi gelen besinler

Diz eklemi röntgen

Zamanla, ilerleyen yaş, travmalar sebebiyle eklemlerde kireçlenme ve romatizmal hastalıklar, hareket kısıtlılıkları ve ağrılar meydana gelir. Sıkça etkilenen eklemler arasından dizler, dirsekler, boyun, el ve ayaklar yer alır. Beslenmenin ve egzersizin eklem sağlığı üzerindeki etkileri çok fazladır. Belirli besinlerin inflamasyonu azalttığı ve romatizmal hastalıklara iyi geldiği bilinmektedir. Bunların başında Omega3 yağ asitleri yer alır. Kıkırdak […]

Diz ağrıları neden oluşur çözümleri nelerdir?

Bağ Doku ve Kırıkırdak Hasarlarına Karşı Tedavi Yöntemler Spor yaralanmaları, ısınmadan yapılan egezersizler, romatizmal hastalıklar ve yaşlanma nedeniyle eklemlerimiz zarar görebilir ve zamanla elastikiyetini kaybeder. Kıkırdak ve bağ dokusu zarar görebilir. Sporcularda ve gençlerde genelde travma ile veya zorlanmaya bağlı olarak gelişebilir. Menisküs yırtıkları bilinenin aksine sadece sporcularda değil, ev işi yapan ev hanımlarında, bahçivanlarda, dizini […]

Stresi ve Öfkeyi Yenme

Tartışma anında stresi yenmek Çoğu kimse stresi hayatın kaçınılmaz bir parçası olarak görür. Belli bir aşamaya kadar bu doğrudur  ancak konu stres olunca ne kadar kaçacak yeriniz olduğuna şaşırabilirsiniz. Örneğin arkadaşınızla hararetli bir tartışmaya girdiğinizi düşünün. Bunun doğuştan gelen stresli bir değiş dokuş olduğunu tartışabilirsiniz. “-Hiç seçeneğim yoktu. Beni adeta deli etti“. Arkadaşınız gününüzü mahvetmesini […]

Zayıflamaya yardımcı yağlar

Eğer zayıflamaya çalışan biriyseniz bazı sağlıklı yağlar size yardımcı olabilir ve bunları sevebilirsiniz. İnanın ya da inanmayın kendinizi her türlü besinden mahrum etmeniz gerekmiyor. “Tüm besinler aşırıya kaçmadan güzel bir egzersiz kombinasyonuyla zayıflamaya yardımcı olur.”   New Haven Ünviversitesi’den  diyetisyen Amy Plano böyle diyor. Sağlık diyetler ara sıra az da olsa sağlıklı yağlar içerebilirler. Omega3 […]

Sigaranın bilinmeyen zararları

Sigaraya başlamayın.

Sigara sandığınızdan daha pahalıya mal oluyor Belki köşebaşında satın aldığınız tek bir sigaranın maliyeti düşük gözükebilir. Genel olarak bakıldığında maliyeti tahmin ettiğinizden çok fazla. Söz konusu insan sağlığı olunca, Dünya Sağlık Örgütü(WHO)’ya göre dünyada her dakika 10 kişi sigaraya bağlı nedenlerle hayatını kaybediyor. Oranın sürekli yükselmesi ile bu rakam yılda 6 milyon kişiye ulaşıyor. Önlenebilir bu […]

Et Beni Tedavisi Kesin Çözüm

Et benleri(skin tags) vücudumuzun genelde, boyun, sırt, kasık bölgelerinde rastlanan deri renginde çıkıntılarıdır. Bu oluşumlar genelde kişileri psikolojik olarak rahatsız eden, istisnai durumlar haricinde zararsız dokulardır.  Zaman içinde büyüyüp kendiliğinden yok olabilirler.  Özellikle yüz gibi bölgelerde sivilceye benzediği için görünüm yönünden  kişilerde psikolojik rahatsızlık yaratabilirler. Vücudunuzda et beni çıkması mutlaka, cilt kanseri veya diğer deri […]

Fazla kilolarınızdan kurtulma ipuçları

Yaz için zayıflama ve incelme tüyoları Haliyle kışın  soğuk zamanlarda, evde ve işte geçirilen monoton zamanların ardından, yaza  kışın armağanı olan kilolarla başlamak kaçınılmaz oluyor. Kışın genelde dışarı çıkmak istemezsiniz, günler kısadır, bu yüzden gezip tozmaya vaktiniz çok fazla olmaz. En etkili yöntem olan yürüyüşleri bile es geçebilirsiniz. Şimdi  süreci tersine çevirip forma kalmak, tatilde istediğiniz […]