Sağlık ve Fitness

Stres Yönetimi

Stresle Baş Etme     Stres maalesef modern çağın getirdiği olumsuzlukların başında yer alıyor. Hayat şartlarının değişmesi, insanın sorumluluklarını ve toplum içindeki rolünü etkileyerek değişime ayak uydurmasını zorlaştırıyor.   Günlük stres yaşamak hepimiz için kaçınılmaz hale gelmiş durumda. Evde, işte, insan ilişkilerinde, trafikte sürekli kendimizi gergin hissetmemize neden olacak hadiselerle karşılaşabiliyoruz. Sokakta yürürken, alış veriş […]

İçinizdeki gücü keşfedin

5. İçinizdeki gücü keşfedin     Karamsar ve başarısız hissetmemizin altında, daha önce karşılaştığımız engelleri hatırlayıp kendimizi sınırlamamız ve güvensizliğimiz yatar. Aslında insanlar sandıklarından daha güçlüdürler. Fakat yaşadığımız bazı zorluklar bizim mücadele azmimizi kırarak güvenimizi sarsar.  Hayatta tek engelle karşılaşan sadece bizmişiz gibi. Oysa ki güzel sonuçlar çoğu zaman zorlukların arkasında gizlidir. Önemli olan ümidimizi […]

Depresyon ve Kaygının Sebepleri

1.Yaşanan trajik olaylar Yaşamımız boyunca nelerle karşılaşacağımızı, başımıza gelecek trajik olayları tahmin edemeyiz. Bazen çok sevdiğimiz bir insanın kaybı,ani yaşanan ayrılıklar ruhumuzda travma etkisi yaratır. Nasıl ki kolumuz incindiğinde büyük bir acıyla karşılaşıyorsak, trajik beklenmedik olaylar da ruhumuzda aynı travmayı yaşamamıza neden olabiliyor. Kabul etmekte zorlandığımız ve değiştiremediğimiz bazı gerçekler içimizi kemirerek bize hayatı zehir […]

Depresyonun belirtileri ve teşhisi

Depresyonun Nedenleri   Depresyondaki insanların ortak özellikleri:   Sürekli üzüntülü, kaygılılı ve umutsuzum. Ne yapsam mutlu olamıyorum. Kimseyi memnun edemiyorum. Ben önemsiz ve değersiz biriyim. Hiç kimse beni beğenmiyor. Gelecek benim için çok karanlık. Kedimi bitmiş ve tükenmiş hissediyorum. Her şey üzerime geliyor. Ne yapsam olmuyor. Yorgunluk ve uykusuzluk Toplumdan ve insanlardan kaçınma, yalnız kalma […]

Hızlı bir metabolizma için gerekenler

Metabolizmanızı hızlandırmanın yolları Hızlı çalışan metabolizma yağ yakımını artıran en önemli etkenler arasında yer alır. Birçoğumuz diğer insanlara göre aynı beslenme alışkanlıklarına ve yaşam tarzına sahip  olduğumuz halde daha fazla enerji depolayıp kilo aldığımızdan yakınırız. İnsanların enerji kullanım süreci alışkanlıklarının yanında, enerji gibi organik moleküllerin sentezlenmesi süreci olan metabolizma ve metabolizma hızınızla da yakından ilgilidir. Kısacası […]