Diyabetin(Şeker Hastalığı) nedenleri?

Aldığımız besinler bağırsaklarda parçalanarak glikoza dönüşür, kana taşınan glikoz insülin yardımıyla hücrelere iletilir.

Diyabet, pankreasın yeterince insülin üretemediği veya bu insülini gerektiği kadar kullanamadığında  oluşur.

Pankreasın hiç insülin üretemediği duruma Tip1 diyabet denir. Bu aşamada dışarıdan insülin takviyesi zorunlu hale gelir.  Açlık kan şekeriniz 125 mg ve üzerinde seyrettiği durumlar  diyabetik olduğunuzu gösterir.  Moralinizi bozmadan gerekli önlemleri almalısınız. Senede en az 1 kere kan şekerinizi ölçtürmeniz gerekir.

Diyabetin oluşmasında genetik faktörler, yaşam tarzı ve beslenme gibi faktörler rol oynamaktadır. Aileden gelen kalıtımsal etkiler diğer aile bireylerinde şeker hastalığı görülme riskini artıracaktır.

1. dereceden akrabalarınız arasında görülmesi sizin şeker hastalığına yakalanma riskinizi artırır. Tip 1 diyabette anne ve babadan geçen genler Tip2 ‘de ise kalıtım rol oynar.

Kendisinde Tip1 diyabet olan bir babanın çocuklarında diyabet görünme oranı 1/17 dir. Yani her 17 çocuktan biri anlamına gelir.

Doğuştan gelen etkileri değiştiremezsiniz ancak yaşam tarzınızı değiştirerek diyabete yakalanma riskini azaltabilirsiniz.

 

Diyabetten korunma yolları

– Şeker, glikoz şurubu içeren tatlılar ve  karbonhidratlı  gıdaları çok fazla tüketmek gerekir.

– İdeal kiloda kalmak, bel çevrenizin boyunuzun yarısını geçmemesine dikkat etmelisiniz. Erkeklerde bu oran ortalama 100 cm, bayanlarda 80 cm den fazla olmamalı.

– Aşırı yağlanma ve obezite ile şeker hastalığı arasında yakın ilişki olduğu, diyabet riskini artırdığı ortaya koyulmuştur.

– Monoton hayat sürememek, hayatınıza egsersiz katmak.

– Stresten uzak bir yaşam sürmek. Sıkıntı ve stres de şeker hastalığını tetikler.

– Bakliyatlar, tahıllar, omega3 yağ asitleri, muz tüketebilirsiniz. Tarçın kan şekerini dengeler.

– Glisemik indeksi düşük gıdalar, karbonhidratlar tüketemek, tatlı ihtiyacınızı meyvelerden karşılamak doğru olur.

– Çaya rafine şeker atmamak, şekersiz içmek iyi bir başlangıç olur. Tadına alışınca şeker atmak istemezsiniz.

–  Glikoz şurubu içeren, meyve suları ve  meşrubatları  ölçülü tüketin.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir