depresyon

Gevşeme ve rahatlama hareketleri

Gevşeme ve rahatlama hareketleri: Stresli olduğumuzu düşündüğümüz zamanlarda uygulayacağımız bazı egzersizlerle stres yükümüzü azaltabiliriz:   – Sırt üstü yaslanarak dik oturun.   – Derin nefes tekniği ile yavaş yavaş burnunuzdan nefes alarak ağzınızdan verin.   – Çok sevdiğiniz sizi neşelendirecek bir müzik dinleyin.   – Nefes alırken nefesinizin teninizde içinize girdiğini hissedin.   – Nefes […]

Sporun ruh sağlığına faydaları

Depresyonda sporun önemi Egzersiz yapmak sağlıklı bir bedene sahip olmanın yollarından biridir. Sağlıklı bir zihin ise sağlıklı bir bedenle mümkün olur. Yaşantınıza hareket katmak vücudunuzun endorfin adı verilen kimyasallar üretmesini sağlar. Bu kimyasallar beyindeki reseptörlerle etkileşime geçerek üzüntülerinizi bloke eder. Kendinizi daha huzurlu hissetmenizi sağlar.   İmkânınız ve zamanınız varsa spor merkezlerine kayıt olarak burada […]

Panik atağa ve anksiyateye iyi gelen bitkiler

Anksiyate ve panik bozukluk anında yatıştırıcı  etkisi olan çeşitli bitkiler mevcut. Panik ve huzursuzluk anında sizi iyi hissettirecek ve uyumanıza faydası olacak mucize bitkiler:   -Limon Melissa -Sarı Kantaron -Papatya -Ihlamur – Kedi Otu (Valerian) -Anason ve Nane, Çayları merketlerde karışım şeklinde ve tek olarak bulunabilmekte. Sağlık bakanlığı onaylı olanları tercih edin. Eğer anti-depresan ilaç alıyorsanız […]

Depresyonla başa çıkma yolları

1. Düşüncelerimiz duygularımıza yön veriyor   Hissettiğimiz duyguların oluşmasında düşüncelerimizin önemi büyüktür. Her şeye ne kadar olumlu yaklaşırsak ve güzel tarafından bakarsak duygularımız ve bedenimizin verdiği tepki de daha olumlu olacaktır. Kısacası duyguların ve tepkilerin oluşmasında düşüncelerimiz büyük rol oynar. Her şeyi kötü ve olumsuz tarafından görürsek bilinçaltımızda şekillenen bu düşünceler hislerimizi etkileyerek kötü hissetmemize […]

Depresyonun belirtileri ve teşhisi

Depresyonun Nedenleri   Depresyondaki insanların ortak özellikleri:   Sürekli üzüntülü, kaygılılı ve umutsuzum. Ne yapsam mutlu olamıyorum. Kimseyi memnun edemiyorum. Ben önemsiz ve değersiz biriyim. Hiç kimse beni beğenmiyor. Gelecek benim için çok karanlık. Kedimi bitmiş ve tükenmiş hissediyorum. Her şey üzerime geliyor. Ne yapsam olmuyor. Yorgunluk ve uykusuzluk Toplumdan ve insanlardan kaçınma, yalnız kalma […]

Depresyon ve Anksiyate

Kendimizi ara sıra stresli ve gergin hissederiz. Kaygısız ve problemsiz bir hayat asla düşünülemez. Olması da mümkün değildir. Yaşadığımız aksilikler, aldığımız kötü bir haber moralimizin bozulmasına, kendimizi kötü hissetmemize yol açar. İçimize attığımız, insanlarla paylaşmaktan korktuğumuz sorunlar zamanla bizi daha fazla karamsarlığa ve ümitsizliğe iter. Hayatın bilmecesi, koşuşturması ve gelecek kaygısı içerisinde kaybolan bizler için […]