gerginlik

Gevşeme ve rahatlama hareketleri

Gevşeme ve rahatlama hareketleri: Stresli olduğumuzu düşündüğümüz zamanlarda uygulayacağımız bazı egzersizlerle stres yükümüzü azaltabiliriz:   – Sırt üstü yaslanarak dik oturun.   – Derin nefes tekniği ile yavaş yavaş burnunuzdan nefes alarak ağzınızdan verin.   – Çok sevdiğiniz sizi neşelendirecek bir müzik dinleyin.   – Nefes alırken nefesinizin teninizde içinize girdiğini hissedin.   – Nefes […]

Stres Yönetimi

Stresle Baş Etme     Stres maalesef modern çağın getirdiği olumsuzlukların başında yer alıyor. Hayat şartlarının değişmesi, insanın sorumluluklarını ve toplum içindeki rolünü etkileyerek değişime ayak uydurmasını zorlaştırıyor.   Günlük stres yaşamak hepimiz için kaçınılmaz hale gelmiş durumda. Evde, işte, insan ilişkilerinde, trafikte sürekli kendimizi gergin hissetmemize neden olacak hadiselerle karşılaşabiliyoruz. Sokakta yürürken, alış veriş […]