gevşeme

Yoga ve gevşeme teknikleri

Yoga ve meditasyon , ruh ve beden disiplini sağlayan kendimizi daha huzurlu hissetmemizi sağlayan yöntemler arasından yer alır. Bunlardan bazıları:   1.Sırt Egzersizleri           Sandalyenin kenarına oturun. Gözlerinizi kapatarak gevşeyin. İkinci nefeste   hafıfçe öne eğilin. 2.Omuz Egzersizleri       Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırarak esnetin.   3.Boyun Egzersizleri   Boynunuzu sağa,so1a […]