meditasyon

Kendi kendine hipnoz ve görselleştirme meditasyonu

  Kendi kendine hipnoz nasıl yapılır? Bilinçaltınızı etkileyip, olumsuz deneyimlerle olumlu olanları yer değiştirerek kötü duygulardan kurtulabilirsiniz.   – Kendinizi huzurlu hissedeceğiniz ve dikkatinizin dağılmasına engel olacak bir mekân seçin. Açık havada ya da bir göl kenarında olabilir.   – Oradaki sessizliği ve huzuru içinizde hissetme çalışın.   – Gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın. […]

Yoga ve gevşeme teknikleri

Yoga ve meditasyon , ruh ve beden disiplini sağlayan kendimizi daha huzurlu hissetmemizi sağlayan yöntemler arasından yer alır. Bunlardan bazıları:   1.Sırt Egzersizleri           Sandalyenin kenarına oturun. Gözlerinizi kapatarak gevşeyin. İkinci nefeste   hafıfçe öne eğilin. 2.Omuz Egzersizleri       Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırarak esnetin.   3.Boyun Egzersizleri   Boynunuzu sağa,so1a […]