sakinleşme

Kendi kendine hipnoz ve görselleştirme meditasyonu

  Kendi kendine hipnoz nasıl yapılır? Bilinçaltınızı etkileyip, olumsuz deneyimlerle olumlu olanları yer değiştirerek kötü duygulardan kurtulabilirsiniz.   – Kendinizi huzurlu hissedeceğiniz ve dikkatinizin dağılmasına engel olacak bir mekân seçin. Açık havada ya da bir göl kenarında olabilir.   – Oradaki sessizliği ve huzuru içinizde hissetme çalışın.   – Gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın. […]