stres

Gevşeme ve rahatlama hareketleri

Gevşeme ve rahatlama hareketleri: Stresli olduğumuzu düşündüğümüz zamanlarda uygulayacağımız bazı egzersizlerle stres yükümüzü azaltabiliriz:   – Sırt üstü yaslanarak dik oturun.   – Derin nefes tekniği ile yavaş yavaş burnunuzdan nefes alarak ağzınızdan verin.   – Çok sevdiğiniz sizi neşelendirecek bir müzik dinleyin.   – Nefes alırken nefesinizin teninizde içinize girdiğini hissedin.   – Nefes […]

Sporun ruh sağlığına faydaları

Depresyonda sporun önemi Egzersiz yapmak sağlıklı bir bedene sahip olmanın yollarından biridir. Sağlıklı bir zihin ise sağlıklı bir bedenle mümkün olur. Yaşantınıza hareket katmak vücudunuzun endorfin adı verilen kimyasallar üretmesini sağlar. Bu kimyasallar beyindeki reseptörlerle etkileşime geçerek üzüntülerinizi bloke eder. Kendinizi daha huzurlu hissetmenizi sağlar.   İmkânınız ve zamanınız varsa spor merkezlerine kayıt olarak burada […]

Panik atağa ve anksiyateye iyi gelen bitkiler

Anksiyate ve panik bozukluk anında yatıştırıcı  etkisi olan çeşitli bitkiler mevcut. Panik ve huzursuzluk anında sizi iyi hissettirecek ve uyumanıza faydası olacak mucize bitkiler:   -Limon Melissa -Sarı Kantaron -Papatya -Ihlamur – Kedi Otu (Valerian) -Anason ve Nane, Çayları merketlerde karışım şeklinde ve tek olarak bulunabilmekte. Sağlık bakanlığı onaylı olanları tercih edin. Eğer anti-depresan ilaç alıyorsanız […]

Stres Yönetimi

Stresle Baş Etme     Stres maalesef modern çağın getirdiği olumsuzlukların başında yer alıyor. Hayat şartlarının değişmesi, insanın sorumluluklarını ve toplum içindeki rolünü etkileyerek değişime ayak uydurmasını zorlaştırıyor.   Günlük stres yaşamak hepimiz için kaçınılmaz hale gelmiş durumda. Evde, işte, insan ilişkilerinde, trafikte sürekli kendimizi gergin hissetmemize neden olacak hadiselerle karşılaşabiliyoruz. Sokakta yürürken, alış veriş […]

Depresyon ve Kaygının Sebepleri

1.Yaşanan trajik olaylar Yaşamımız boyunca nelerle karşılaşacağımızı, başımıza gelecek trajik olayları tahmin edemeyiz. Bazen çok sevdiğimiz bir insanın kaybı,ani yaşanan ayrılıklar ruhumuzda travma etkisi yaratır. Nasıl ki kolumuz incindiğinde büyük bir acıyla karşılaşıyorsak, trajik beklenmedik olaylar da ruhumuzda aynı travmayı yaşamamıza neden olabiliyor. Kabul etmekte zorlandığımız ve değiştiremediğimiz bazı gerçekler içimizi kemirerek bize hayatı zehir […]