zayıflama

Kış Günlerinde Zayıflama Tavsiyeleri

Haliyle havaların da soğumasıyla evlerde ve kapalı alanlarda daha fazla vakit  geçiriyor, sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü için gerekli olan yürüyüş gibi basit egzersizleri dahi yapamaz hale geliyoruz. Fazla kilolulukla monoton yaşam arasında doğru orantı vardır. Beslenmenize de dikkat etmiyorsanız kilo almak kaçınılmaz olacaktır. Kilo almamak, fit görünmek veya zayıflamak için neler yapabilirsiniz? Tatlılar, hamur […]

Fazla kilolarınızdan kurtulma ipuçları

Yaz için zayıflama ve incelme tüyoları Haliyle kışın  soğuk zamanlarda, evde ve işte geçirilen monoton zamanların ardından, yaza  kışın armağanı olan kilolarla başlamak kaçınılmaz oluyor. Kışın genelde dışarı çıkmak istemezsiniz, günler kısadır, bu yüzden gezip tozmaya vaktiniz çok fazla olmaz. En etkili yöntem olan yürüyüşleri bile es geçebilirsiniz. Şimdi  süreci tersine çevirip forma kalmak, tatilde istediğiniz […]

7 dakika kas egzersizi

Yağ eriten hareketler

Kas yaparak yağ yaktıran hareketler Tüm vücudunuzu kısa sürede çalıştıracak, kas kitlenizi artırarak daha güzel bir bedene sahip olmanızı sağlayacak 7 dakika egzersiz programını anlatacağım bu konuda. Yapmanız gereken her gün sadece 7 dakika çalışmak olacak. İnternette popüler hale gelen kısa sürede vücüt geliştirmeye yardımcı olacak, spor salonlarına gitmeden her hangi bir alet kullanmadan yapılan […]

Sağlıklı kilo vermenin yolları

sağlıklı zayıflama

Çoğu kimse fazla kiloları olduğundan yakınır. Haksız da sayılmazlar çünkü çağımızın en önemli sorunlarından diyabet, kalp ve damar hastalıklarının oluşmasında fazla kiloların tetikleyici olduğu ispatlanmıştır. Bel çevresi boyu uzunluğunun yarısından fazla olan kişiler dikkat etmeliler. Bel çevresi erkeklerde 100 cm’yi geçmemeli. İdeal kiloda olmanız sizde bu hastalıkların oluşma riskini azaltacaktır. Unutmamamız gereken konulardan biri, diyabette […]